習いごとでデトックス！？心も体も健康になる習いごと３選

最近ではデトックスという言葉もすっかり定着してきましたね。

デトックスのことはすでにご存知の方も多いかと思いますが、簡単に言うと体の中に溜まった老廃物や毒素を体の外に出してキレイにしようというもの。

ここでは、普段の生活でも気軽に取り入れることができて、ダイエットにも効果があるデットックス関連の習い事を３つご紹介いたします。

料理学校でデトックスレシピを学ぼう！

ABC Cooking Studioの記事によると、食事による最大のデトックス方法は、腸内環境をととのえて便通をよくすることみたいです。

そのためバランスの良い食事を中心に、「食物繊維」を上手に摂ることが重要なんですね。

食物繊維には腸の掃除をしてくれる「水溶性食物繊維」（海藻類や果物類に多く含まれています）と、腸の働きを活発にしてくれる「不溶性食物繊維」（きのこ類や穀物類に多く含まれています）があり、これらを1:2の割合で摂ることが理想的とされています。

特にきのこ類に多く含まれているβグルカンという食物繊維は、がん細胞の抑制や免疫機能の向上に役立つだけでなく、カロリーも低いのでダイエット中の方も積極的に摂りたい食材ですね。

そんな体に良い料理を自宅で作りたいと思っても、食材の栄養に関する知識も必要なので、なかなかハードルが高いですよね。

そんな時は、デトックスやマクロビオテックなどをテーマにした料理教室に通ってみるのも、健康への近道かもしれません。

また、バランスの良い食生活はダイエットにも効果的なので、「今年こそは痩せたい！」と思われている方にも良さそうですね。

ヨガ教室でデトックスを促す動きを学ぼう！

深い呼吸と全身を動かすポーズ、そして内臓を動かすポーズも多くあるヨガは、体の芯から温まり、デトックス効果の高い汗をかくことで知られています。

また、ヨガで鍛えることができる筋肉はインナーマッスルと呼ばれるもので、体の表面上には現れませんが、体の繊細な動きに役立つ重要な筋肉です。

そのため、あまり筋肉質になりたくないと思われている女性にとっても、ヨガは効果的なんですね。

ヨガのポーズは、日常生活では動かさない体の部分を多く動かすので、バランスよくインナーマッスルを鍛えることができます。

これにより、全身でカロリー消費が促され、痩せやすい身体へと変化が期待できるんですよ！

仕事のアイデアがなかなか思い浮かばないとき、自宅で好きな音楽を聴きながらヨガをしてみると、思いがけないアイデアが浮かぶかもしれませんよ。

ヨガは、ストレスの軽減にも役立ち、心のリフレッシュにつながります。

あなたの生活にも、取り入れてみてはいかがでしょうか。

アロマ教室でデトックスにオススメのブレンドを学ぼう！

肌の荒れや脚のむくみ、便秘など女性によく起こりがちなトラブルは、体の中の老廃物が影響しているといわれています。

アロマオイルには血行やリンパの流れを改善して代謝を良くするものや、胃腸の働きを活性化させるもの、発汗を促すものなど様々あり、女性によく起こりがちな体のトラブルを改善する効果が期待できるため、生活に取り入れている女性の方も多いのではないでしょうか。

ところでお風呂でアロマを使って１日の疲れを癒したい方も多いと思いますが、アロマオイルは直接お風呂に入れないでくださいね。

アロマオイルは油なので水に混ざらず、しかも高濃度なので、原液が肌につくと思わぬお肌のトラブルになったりします。

お風呂でアロマを楽しみたい場合は、キャリアオイルや乳化剤で混ぜて使うのがポイントみたいですよ。

様々な効果があるアロマオイルですが、多くの種類があるので初めての人には何を買えば良いのか戸惑いますよね？

アロマ教室には、気軽に参加できるイベントやワークショップから、本格的に学びたい人のための資格取得を目指した教室まで幅広くありますので、ライフスタイルに合わせて参加してみてはいかがでしょうか。

最後に…

今回はデトックスをテーマにご紹介させていただきましたが、普段の生活の中に簡単に取り入れられて健康につながる習い事は、ライフスタイルを少し豊かにしてくれます。

心と身体が健康であれば、いろいろなチャレンジへの意欲が湧いてきますよね！

ライフスタイルを豊かにする習い事を、皆さんも探してみて下さいね。

Writer: おとまなコム編集部